Как самостоятельно отказаться от алкоголя?

Проблема алкогольной зависимости является насущной задачей современного общества. Человек, который хочет самостоятельно отказаться от алкоголя, должен преследовать одну основную цель – достичь такого ровного состояния, при котором не будет нужен алкоголь.

Стоит задуматься о том, как завязать с алкоголем, если:

• когда вы пьете, то не можете ограничить себя одной рюмкой спиртного;
• без выпивки у вас нет другой возможности расслабиться и отдохнуть;
• застолья с употреблением алкоголя происходят чаще, чем раз в месяц.

Прежде всего, сделать это надо ради себя, то есть нужно принять искреннее и обдуманное решение завязать с алкоголем навсегда.

Физические упражнения снимают стрессовые состояния и увеличивают вероятность того, что не будет возврата к этой привычке.

Если все-таки произошел срыв, то нельзя себя в этом обвинять, ведь это тяжелое пристрастие и такое решение, как отказаться от алкоголя навсегда, не всегда просто сразу воплотить в жизнь.

Общаться нужно только с трезвыми и интересными для вас людьми, благодаря которым вы сможете найти приятные стороны вашего нового состояния и даже переосмыслить многие житейские ценности.

Проанализируйте, сколько жизненных проблем вы избегаете после того, как полностью отказываетесь от алкоголя, и насколько можете улучшить свое здоровье.

Постарайтесь найти для себя увлекательное занятие, которое направляло бы мысли в сторону от алкоголя.

Научитесь расслабляться, не прибегая к помощи спиртного. Можно при этом послушать релаксирующую музыку, посмотреть интересный фильм, принять ванну, пойти погулять на природу.

Необходимо понять, что алкоголь никогда не способствует решению ваших проблем. Он их только усугубляет. Помните о том, что проблемы и просто трудные дни у вас были и до того, как вы решили отказаться от алкоголя. Если у вас возникли трудности в какой-нибудь сфере жизни, поговорите о них со своими близкими, лучшим другом, или обратитесь к психотерапевту.

В случае, если возможности отказаться от алкоголя самостоятельно нет, но есть желание, то необходимо обратиться с просьбой о специализированной помощи к врачу. Он проведет необходимые исследования и назначит адекватное лечение.